מתכונים נוספים

עוגת שוקולד כוסמין

סה”כ 24= פרוסות,מנה= 1 פרוסה מצרכים: כוס קמח כוסמין שקית אבקת אפיה חצי כוס קקאו חצי כוס שמן קנולה חצי…

רולדת פילו

מנה- לשובע, ללא תוספת פחמימה לארוחה זו. עד 2 עלי פילו = מנת פחמימה. מצרכים: חצי קילו הודו טחון/ בשר…

תבשיל קינואה וגזר

מנה- 8 כפות מצרכים: 1 כוס קינואה 1 גזר בינוני 1 בצל קטן 1 כפית גדושה של פפריקה מעט פפריקה…

סלט בורגול עם עגבניות

  מנה- 10 כפות מצרכים: 1 כוס בורגול 3 עגבניות חצי כוס נענע (לא למניקות) חצי כוס פטרוזיליה מיץ מחצי…

קוביות סלמון אפויות

מנה= לשובע מצרכים: 1 קילו סלמון, רצוי טרי וללא עור למרינדה: 3 כפות רוטב סויה 2 כפות צ’ילי מתוק 1…

שקשוקה טבעונית

MARCHמנות עיקריותמתכונים

מנה=הכל

מצרכים:
1 בצל קצוץ
2 שום כתוש
200 גר’ תרד (ניתן ניו זילנדי/בייבי)
1 זוקיני חתוך לחצאי ירח דקים
3 כפות אפונת גינה קפואה
פטריות (סלסלה/קופסת שימורים אחת)
400 גר’ עגבניות מרוסקות (ללא תוספת סוכר במרכיבים)
150 גר’ טופו קשה חתוך לקוביות גדולות או מפורר לחתיכות
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:
1. מטגנים בתרסיס שמן את הבצל עד שקיפות.
2. מוסיפים את השום ומטגנים לעוד דקה.
3. מוסיפים את הפטריות והתרד ומטגנים תוך ערבוב עד שנראה שהתרד מוכן.
4. מוסיפים אפונה קפואה, עגבניות מרוסקות, טופו, מלח ופלפל.
5. יוצרים שקעים ושוברים פנימה את הביצים.
6. מבשלים עד מידה רצויה.

*ניתן להוסיף מנת פחמימה עד 100 קלוריות וירקות.