מתכונים נוספים

עוגת שוקולד כוסמין

סה”כ 24= פרוסות,מנה= 1 פרוסה מצרכים: כוס קמח כוסמין שקית אבקת אפיה חצי כוס קקאו חצי כוס שמן קנולה חצי…

רולדת פילו

מנה- לשובע, ללא תוספת פחמימה לארוחה זו. עד 2 עלי פילו = מנת פחמימה. מצרכים: חצי קילו הודו טחון/ בשר…

תבשיל קינואה וגזר

מנה- 8 כפות מצרכים: 1 כוס קינואה 1 גזר בינוני 1 בצל קטן 1 כפית גדושה של פפריקה מעט פפריקה…

סלט בורגול עם עגבניות

  מנה- 10 כפות מצרכים: 1 כוס בורגול 3 עגבניות חצי כוס נענע (לא למניקות) חצי כוס פטרוזיליה מיץ מחצי…

קוביות סלמון אפויות

מנה= לשובע מצרכים: 1 קילו סלמון, רצוי טרי וללא עור למרינדה: 3 כפות רוטב סויה 2 כפות צ’ילי מתוק 1…

קציצות טונה וקמח שקדים

DECEMBERJANUARYMARCHמנות עיקריותמתכונים

סה”כ – 8 לביבות

מנה- לשובע

מצרכים:

2 קופסאות טונה בשמן מסוננת (ומפוררות עם מזלג)

1 ביצה

חצי בצל קטן קצוץ דק מאוד

3 כפת קמח שקדים

חופן קטן שמיר קצוץ דק

חופן קטן של פטרוזיליה קצוצה דק

1 כף שטוחה מיונז לייט

מעט מלח ופלפל לפי הטעם

 

אופן ההכנה:

  1. מחממים תנור מראש ל180 מעלות.
  2. מערבבים את כל המצרכים יחד בקערה
  3. יוצרים קציצות ומניחים על תבנית אפיה מרופדת בנייר אפיה
  4. מרססים מעט בשמן זית מעל ואופים בתנור ב-180 מעלות במשך 10 דקות לכל צד