מתכונים נוספים

קוביות סלמון אפויות

מנה= לשובע מצרכים: 1 קילו סלמון, רצוי טרי וללא עור למרינדה: 3 כפות רוטב סויה 2 כפות צ’ילי מתוק 1…

קוביות טופו אפויות

מנה= לשובע מצרכים: 300 גר’ טופו קשה – חתוך לקוביות למרינדה: 2 כפות רוטב סויה כף צ’ילי מתוק 1 כף…

שווארמה עוף/סייטן

מנה- לשובע מצרכים: 1 ק”ג חזה עוף פרוס / סייטן פרוס כף תבלין שווארמה כפית כמון 3 כפות שמן זית…

פשטידת חלבונים ונהנים כשרה לפסח

DECEMBERJANUARYMARCHמנות עיקריותמתכונים

מנה- לשובע

 

מצרכים:

יוגורט מועשר חלבון (20 גר’ חלבון) טבעי (ניתן להחליף ביוגורט טבעי אחר שיש לך – 200 גרם) 

כרובית/ ברוקולי/ קישואים מגורדים/ בצל או כל ירק שאתן אוהבות
גביע גבינה לבנה 5%
חצי גביע קוטג’ 5%

3 כפות קמח עדשים כתומות/ 2 כפות קמח שקדים

3 ביצים

מלח ופלפל לפי הטעם

 

אופן ההכנה:

  1. מבשלים את הירקות לפי הצורך, לפי הירק שבחרתם.
  2. מערבבים הכול יחד עד לתערובת אחידה.
  3. מכניסים לתנור מחומם ל-180 מעלות לכ-35-40 דק’, עד השחמה של השכבה העליונה.