מתכונים נוספים

עוגת שוקולד כוסמין

סה”כ 24= פרוסות,מנה= 1 פרוסה מצרכים: כוס קמח כוסמין שקית אבקת אפיה חצי כוס קקאו חצי כוס שמן קנולה חצי…

רולדת פילו

מנה- לשובע, ללא תוספת פחמימה לארוחה זו. עד 2 עלי פילו = מנת פחמימה. מצרכים: חצי קילו הודו טחון/ בשר…

תבשיל קינואה וגזר

מנה- 8 כפות מצרכים: 1 כוס קינואה 1 גזר בינוני 1 בצל קטן 1 כפית גדושה של פפריקה מעט פפריקה…

סלט בורגול עם עגבניות

  מנה- 10 כפות מצרכים: 1 כוס בורגול 3 עגבניות חצי כוס נענע (לא למניקות) חצי כוס פטרוזיליה מיץ מחצי…

קוביות סלמון אפויות

מנה= לשובע מצרכים: 1 קילו סלמון, רצוי טרי וללא עור למרינדה: 3 כפות רוטב סויה 2 כפות צ’ילי מתוק 1…

סושי טורטיה

DECEMBERJANUARYמנות עיקריותמתכונים

מנה- הכל

מצרכים:

טורטייה אחת מקמח מלא עד 120 קלוריות ליחידה

*מילוי לבחירה: (ניתן יותר מאופציה אחת)

רצועות חביתה/מקושקשת טופו/ רצועות טופו

פטה או בולגרית 5%/ פטה טבעונית

גבינות 5% (ניתן למשל, סימפוניה בטעמים)/ גבינת סויה (ניתן בטעמים)

*מנת שומן לבחירה:

כפית ממרח עגבניות/פסטו/זיתים/ רבע אבוקדו ברצועות/ כף טחינה מדוללת

*ירקות לבחירה:

ירקות שאוהבים חתוכים לרצועות דקות (גזר, מלפפון, בצל ירוק, עירית, חסה וכו’)

אופן הכנת הסושי:

  1.     ממלאים את הטורטיה במילוי שבחרתם 
  2.     מוסיפים את הירקות
  3.     מגלגלים
  4.     חותכים את הטורטייה לרוחבה כמו ליחידות סושי